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调整长假后状态 满血复活快乐一天

发布时间:2020-10-10    发布者:文化建设办公室   浏览次数:76 次
国庆这个超长假期已经结束了,朋友圈照片还没发够,睡到自然醒的美梦还没做完,又要开始上班了……开会,看邮件,写方案,做PPT,…… 怎么感觉十月一日刚刚过完,假期就结束了呢?旅游后遗症、上班恐惧症、睡眠紊乱、美味综合症等症状却层出不穷。如何正确应对假期综合症,用最饱满的状态,为假期画上圆满的句号呢?

上班恐惧症

【症状】 身心疲惫、精神极度涣散,恐慌上班。

【妙招】很多工作党假期一停止就投入到紧张的工作当中,这会增加自身的焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前2天,应当适当安排一些计划性、交流性质比较开心的工作,起到一个缓冲调整的作用。

节日心理失调综合症

【症状】放假期间,一些平时在高度紧张状态下工作的人群,尤其是外企、私企的白领人士,出现心态松弛的情况。等到长假结束,就不想上班,很难进入工作状态。

【妙招】调整心态。心理原因是节后综合症最重要的原因,因为心理才生了变化,产生的焦躁,才会产生身体的各种不适,所以最重要的还是调整好心态,积极面对节后的工作。

逛商场综合症

【症状】人们充分利用假期,选择了逛商场购物,充分浏览应季时装,再加上商场凌厉的竞争商战,促销打折连连不断,引得很多人流连购物,早出晚归,连续购物十几个小时大有人在。

【妙招】建议尽量减少在商场内逗留的时间,在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜,并且要避免在人口稠密区域停留过久。

美味综合症

【症状】一到节假日,常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右,突然出现、眼球突出头昏脑涨、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。

【妙招】清理肠胃。通常过节都吃得非常丰富,因此,长假后应要注意调整饮食结构,不要过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,多喝红茶,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

睡眠紊乱综合症

【症状】假期你肯定很无规律的生活着吧!长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。

【妙招】补充睡眠。合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,现在你应该“静下来”,避免高强度应酬,停歇轻音乐,晚上早睡。

旅游综合症

【症状】旅途劳顿、饮食不规律,不健康,摄入过多卤味,烧烤等辛辣的食品,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在,会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

【妙招】建议旅游者归来后合理安排作息,补充维生素,以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状,维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。

每逢佳节胖三斤

【症状】每逢佳节胖三斤,胖完三斤又三斤,嘴上说着吃不下东西,烦躁不安时常伴有想骂人的冲动,严重者会极度抑郁,不敢称体重还要解释自己怎么变胖了,面对亲戚的嘲讽”现在胖这样了?“只是敢怒不敢言,毕竟就是来你家吃饭的。

【妙招】人生嘛,总要有些规划的。等过完年,比如说等我瘦下来么做。理想很丰满,现实很骨感。有功夫在这里瞎想,还不如努力健身吧。

假期是短暂的,工作才是永恒的


让我们“节”后重生,继续奋斗!








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